Uống cà phê là thói quen không thể thiếu của nhiều người mỗi sáng. Nhưng liệu bạn đã uống cà phê đúng thời điểm để tận dụng tối đa lợi ích mà nó mang lại? Tại Y Sái Ka Să, chúng tôi không chỉ cung cấp những dòng cà phê nguyên chất thơm ngon mà còn mong muốn khách hàng thưởng thức cà phê một cách khoa học và lành mạnh. Hãy cùng khám phá các thời điểm vàng để uống cà phê mang lại hiệu quả tốt nhất cho tinh thần và sức khỏe.
1. Cơ chế hoạt động của caffeine trong cơ thể
Khi bạn uống cà phê, caffeine sẽ đi vào máu, kích thích hệ thần kinh trung ương và tạo cảm giác tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, caffeine không nên sử dụng tùy tiện. Việc uống sai thời điểm có thể gây căng thẳng, bồn chồn hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, hiểu rõ chu kỳ sinh học (circadian rhythm) của cơ thể sẽ giúp bạn xác định thời điểm uống cà phê hiệu quả nhất.
2. Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày là khi nào?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống cà phê trong khoảng 9h30 đến 11h30 sáng. Đây là khoảng thời gian hormone cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm sau đỉnh điểm buổi sáng sớm (khoảng 7h – 9h), giúp cơ thể hấp thụ caffeine hiệu quả hơn, mang lại cảm giác tỉnh táo mà không bị “quá tải thần kinh”. Tránh uống cà phê quá sớm sau khi thức dậy vì lúc này cơ thể đã tỉnh táo tự nhiên nhờ cortisol.
3. Có nên uống cà phê sau bữa trưa?
Từ 13h đến 15h là thời điểm cơ thể thường rơi vào trạng thái buồn ngủ sau khi ăn. Uống một ly cà phê nguyên chất vào thời điểm này có thể giúp bạn lấy lại năng lượng, tăng hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Tuy nhiên, không nên uống cà phê sau 15h30, bởi caffeine cần vài giờ để chuyển hóa hoàn toàn. Nếu nạp quá muộn, bạn sẽ khó ngủ vào ban đêm.
4. Uống cà phê trước khi tập thể dục có tốt không?
Nếu bạn là người thích vận động, uống cà phê trước buổi tập khoảng 30 phút sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, cải thiện sức bền và hiệu suất. Caffeine làm tăng nhịp tim nhẹ, giúp cơ thể phản ứng nhanh và tập trung hơn. Tuy nhiên, hãy chọn loại cà phê nguyên chất không đường, ít acid để tránh kích ứng dạ dày – và Y Sái Ka Să có những dòng cà phê đặc biệt phù hợp cho nhu cầu này.
5. Có nên uống cà phê vào buổi tối?
Câu trả lời là không nên, đặc biệt là sau 17h. Lúc này, caffeine có thể tồn tại trong cơ thể đến 6 – 8 tiếng, gây mất ngủ, khó vào giấc hoặc làm rối loạn giấc ngủ sâu. Nếu bạn thích cà phê vào buổi tối vì hương vị, hãy lựa chọn cà phê decaf (không caffeine) hoặc dùng thay thế bằng các loại đồ uống không kích thích hệ thần kinh.
6. Mẹo uống cà phê đúng cách để tăng lợi ích sức khỏe
-
Luôn uống sau bữa ăn ít nhất 30 phút, không uống khi bụng đói;
-
Không cho quá nhiều đường, sữa đặc – tốt nhất là uống cà phê nguyên chất 100%;
-
Uống nước lọc xen kẽ để tránh mất nước do tác dụng lợi tiểu của caffeine;
-
Không uống quá 2 – 3 ly mỗi ngày (tối đa 400mg caffeine).
Chọn nguồn cà phê nguyên chất, rang mộc – không tẩm hóa chất, là cách bảo vệ cơ thể từ gốc.
7. Y Sái Ka Să – Cà phê nguyên chất đồng hành cùng sức khỏe mỗi ngày
Tại Y Sái Ka Să, chúng tôi cung cấp các dòng cà phê nguyên chất đến từ vùng cao nguyên Lâm Đồng – nơi đất trời hòa quyện tạo nên từng hạt cà phê tinh túy. Không chỉ là một thức uống, cà phê còn là một nghệ thuật sống, nếu bạn chọn đúng thời điểm và đúng sản phẩm.
👉 Hãy để Y Sái Ka Să đồng hành cùng bạn trong từng khoảnh khắc thưởng thức cà phê – đúng lúc, đúng gu, đúng chất lượng.
📞 Liên hệ ngay để chọn cho mình loại cà phê phù hợp nhất với lối sống lành mạnh!
